Пессимистка? Оптимистка!

04 января 2015

Как так получается, что одни люди – думают о позитиве, оптимистично относятся к жизни, а другие – пессимисты - тревожатся и пытаются от всего себя оградить? Как перестать тревожиться и начать жить – быть открытым миру, ожидая от него самого прекрасного. Разберемся!


Смотри, не поскользнись, на улице гололед, можно шею сломать!», «Закрой ящичек хорошо, а то украдут сумки», «Застегни карман, обворуют!». Женщина в супермаркете давала советы своему внуку. Я наблюдала и ужаснулась. Ведь как же этот маленький мальчик будет воспринимать мир? Вероятно, впитает бабушкину тревогу и будет беспокоиться по каждому поводу. Мне стало жаль ребенка. Хотя, ведь сколько таких мам, пап, бабушек, дедушек воспитала жизнь. И во многом жизнь нелегкая, требующая особенного внимания к своей собственной безопасности. И вот так передается – из поколение в поколение – пессимизм, что обязательно что-то должно случиться, что хорошо всегда не бывает. А так ли это на самом деле? 

как быть оптимисткой

Не влезай – убьет!

Пессимистами не рождаются, пессимистов – воспитывают. В этом я уже давно убедилась. Почему? Ну вот, к примеру, родился ребенок, подрастает. Ему хочется познавать мир все больше и больше, он начинает исследовать все, что есть вокруг – залезает в шкафчики, берет посуду, ложки, вилки, ножи, прикасается к розеткам… И тут на него, как гром среди ясного неба – крик, а может еще и со вздохом «Ааааааааааааааах! Куда! Отойди быстро! Ты что! Нельзя! Убьет! Зарежешься!». Конечно же, перепуганный малыш и сам не на шутку пугается от такой реакции мамы (бабушки, папы, няни). И на всю жизнь запоминает: познавать мир – опасно, мир вообще опасен и везде могут ждать неприятности. 

Отловить такой настрой в голове довольно легко: постарайся задуматься и понять: чего именно ты ждешь от мира, какие картинки рисуешь в голове. Например, предстоит встреча с важным человеком или собеседование – как ты себя чувствуешь перед ним? Испытываешь ли волнение, или очень сильно тревожишься, боишься? Чего именно?

Внутренние установки, которые мы получили от родителей, называются интроектами. Это некие правила, догмы, которые мы символически «скушали» в детстве, когда своего собственного опыта не имели. Интроекты бывают полезные и вредные. Почему? Полезные интроекты, например: «у счастливой женщины – счастливая семья». Вредные интроекты звучат по-другому: «женщина должна все силы отдавать семье, жертвовать собой, только тогда она получит слова благодарности». Тоже самое касается и представлений об окружающем мире в целом. Родитель может неосознанно настраивать ребенка – пытаясь как-то оградить его от неприятностей – на то, что мир – враждебен, все люди – подлые, нельзя доверять миру. Но ребенок, «заглотивший» такое жизненной правило, теперь не будет проверять мир – он слепо будет предвкушать его враждебность и притягивать таких людей (чтобы еще раз убедиться в правильности своей картины мира). Будет ли человек счастлив после этого – наверное, вряд ли, ведь такой интроект ограждает его от любви, общения, приятностей с другими людьми.

А бывает, что родители опять же неосознанно «вкладывают» детям такие правила, которые помогают жить легче самим родителям, но никак не их детям. Например, мама недовольна, что ребенок все время чего-то хочет, активничает, эмоционирует. Это ей мешает заниматься своими делами. Вот она и сообщает ребенку (словами, мимикой, жестами, поведением), что «надо вести себя тихо, никому не мешать и жертвовать своими интереснами». Наверное, тебе не сложно представить, как развивается жизнь человека с такими установками дальше.

Приобретаем оптимизм

Если ты уже осознала, что у тебя есть некоторые установки, которые мешают быть счастливой – ура! Это первый шаг к изменениям. Далее предложу тебе поработать с собой. Чтобы твой пессимизм превратился в оптимизм. Возьми бумагу, ручку, уединись в комнате. Раздели листок на три столбика. В первом столбике запиши те установки, которые ты осознала как бесполезные и даже вредные. Например, это может быть: «все люди – обманщики», «все мужчины – безответственные», «мир – страшный» и т.д. Чем больше ты осознаешь интроектов – тем лучше. Ведь то, что мы не осознаем управляет нами. Далее во второй колонке запиши в нескольких предложениях, действительно ли это правило – работает. Сравни его с твоим, лично приобретенным, опытом. Например, возьмем интроект «все мужчины – безответственные». Вспомни мужчин, которые тебе встречались в жизни. Были ли среди них те, которые ответственно относились к жизни – может, это мужчины на работе или мужья подруг. Попытайся смотреть объективно. Уверена, у тебя есть опыт общения с ответственными мужчинами. А значит – не все мужчины безответственные, и эта установка не отвечает действительности. В третьей колонке попробуй написать такое утверждение, которое действительно ты считаешь необходимым. Например «все мужчины разные и мне просто редко попадались ответственные». Таким образом, ты перестанешь руководствоваться навязанными стереотипами, а выработаешь свои собственные ценности.

Анекдоты в тему

Встретила парня.

Оптимистка:
- Хороший. Надо радоваться

Пессимистка:
- Хороший. Рано радоваться

***

Пессимистка: "Фу, от мужа пахнет пивом!".
Оптимистка: "Ммм, от пива пахнет мужем!".

 

Проверь себя!

 

То, как ты обычно высказываешься, может многое говорить о твоей склонности к пессимизму или оптимизму. Прочитай эти предложения и отследи - к фразам из левой или правой колонки ты более склонна. Эти примеры помогут осознать, как часто мы преувеличиваем или наоборот – приуменьшаем, обесцениваем себя и события в жизни, а также не очень объективно их воспринимаем.

Я просто устала. Стоит мне хорошенько выспаться, и я легко справлюсь с этим делом

Мне никогда с этим не справиться

У меня отличный начальник, если только у него не портится настроение

Мой начальник всегда плохо ко мне относится

Я знаю, что я талантлива

Я потратила на это много сил

Я понимаю, что в этом случае не добилась успеха, но в следующий раз я сделаю все как надо

Вы всегда говорите мне, что я недостаточно хороша

 

Александр — нечестный торговый агент

Все торговые агенты обманщики

В данной ситуации я действовала не лучшим образом, но я вполне могу извлечь урок из этой ошибки

Я ни на что не годна

Я умею ладить с людьми

Сегодня мне не удалось помочь Елене

Копировальный аппарат сломался — я найду другой и повторю попытку

Я не разбираюсь в технике

 

Я справился с этим делом

Мы справились с этим благодаря ее помощи

Я способен контролировать эту ситуацию и сделать что-нибудь действительно полезное

Я в этом не очень разбираюсь

Василия, вероятно, что-то тревожит

Все мужчины ни на что не годятся

Что мы будем сегодня делать?

Я знаю, что это не подходит

 

Статья опубликована в журнале "Полина"

 


Подписывайтесь на мою страницу в Facebook


Автор Елена Митина http://elenamitina.com.ua

Перепечатка материалов разрешена только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.

Запись на индивидуальные сессии

Обучение психологии

Гештальт Елена Баева и Елена Митина

Поделитесь материалом с друзьями
Елена Митина

Елена Митина

Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт Всеукраинского общества практикующих психологов "Гештальт-подход"

Имею высшее психологическое образование

Работаю индивидуально со взрослыми и подростками (от 13 лет)

Консультирую супружеские пары

Провожу психотерапевтические группы и тренинги

Регулярно повышаю свою квалификацию и получаю супервизию


Интересные публикации:

Об эмоциональной зависимости - интервью в программе Лаборатория сознанияЭто моя территория!Психология молодостиПсихологический инцест в семье - интервью в программе Лаборатория сознания
Facebook YouTube Google+ Twitter