Что делать с обидой?

02 декабря 2014

Обида – это чувство, которое мы испытываем, когда переживаем собственную уязвимость, неуверенность и недостаточную ценность по отношению к другому значимому человеку. Обида всегда говорит о значимости и важности другого в нашей жизни.

Часто от обиды хочется уйти из диалога, изолироваться. На какое-то время это помогает, но обиду не разрешает, и чувство остается.

Обида всегда связана с другим человеком. Как правило – это родитель. Мама или папа. Это те люди, к которым обида была направлена изначально.

что делать с обидой


Когда мы обижаемся на мужа, жену, друга – то скорее мы обижаемся из роли ребенка, проецируя на них, соответственно, роли родителей.

Обида состоит из двух чувств, которые имеют противоположные направления.

Первое – это жалось, сочувствие. Оно направлено к себе.

Второе – это злость. Она направлена в сторону обидчика.

Когда Вы чувствуете, что обижены, важно осознавать эти составляющие и их направление.

Далее – важно найти того, кто может вас пожалеть и побыть в этот момент для вас тем заботливым родителем, которого вам когда-то не хватило. Просто подойдите и скажите ему (например): «Пожалей меня, пожалуйста, сейчас, минут пять, погладь меня по голове. Я, возможно, буду плакать, а, может, и не буду – ты меня не останавливай, просто гладь меня и жалей».

После этого важно реализовать вторую часть: выразить злость. Если вы имеете возможность поговорить с человеком, на которого обиделись – попробуйте сказать ему о том, что злитесь и на что именно. Также уточните, как бы вы хотели, чтобы он вел себя с вами. Например: «Вчера я обиделся и разозлился, когда ты мне нагрубил (нагрубила) и сказал такие-то слова (перечислите). Постарайся не использовать грубых слов в мой адрес, меня это задевает».

В проживании и реализации обиды часто необходима грамотная поддержка. Ведь это только сказать легко - "возьми и разреши себя пожалеть, возьми и скажи ему (ей) про то, что сердишься". А сделать иногда гораздо сложнее. Что-то может не пускать...

Я как психолог в Киеве искренне готова принять и поддержать своих клиентов в терапевтических отношениях - в том, чтобы они могли сделать что-то чуть-чуть новое, а поотом еще что-то чуть-чуть новое. И, таким образом, приблизиться к тому, чтобы наилучшим образом удовлетворять свои потребности, чтобы чувствовать себя счастливым и наполненным.


Подписывайтесь на мою страницу в Facebook


Автор Елена Митина http://elenamitina.com.ua

Перепечатка материалов разрешена только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.

Запись на индивидуальные сессии

Обучение психологии

Гештальт Елена Баева и Елена Митина

Поделитесь материалом с друзьями
Елена Митина

Елена Митина

Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт Всеукраинского общества практикующих психологов "Гештальт-подход"

Имею высшее психологическое образование

Работаю индивидуально со взрослыми и подростками (от 13 лет)

Консультирую супружеские пары

Провожу психотерапевтические группы и тренинги

Регулярно повышаю свою квалификацию и получаю супервизию


Интересные публикации:

Три умных способа помочь себе в трудной ситуации Ужас в моей голове. Невротические страхи: что за ними стоитБоль униженного ЯВысокая самооценка или фальшивое Я? Здоровый и патологический нарциссизм
Facebook YouTube Google+ Twitter